●動画詳細
2:31〜『講義ゴール』
・体幹部を安定させるエクササイズを知ろう
・重力を考慮したエクササイズを理解しよう
・アライメントを意識して見れるようになろう

5:51〜 『体幹部の安定化』
・体幹部セントレーションとは？
・体幹部セントレーションを保つ上での”２つのチェックポイント”

10:23〜 『90/90ポジションエクササイズ：背臥位』
・エクササイズの目的
・フォームの重要点
・呼吸のタイミング
・実演解説

14:13〜『90/90ポジションエクササイズ：四つ這いポジション』
・エクササイズの目的
・フォームの重要点
・呼吸のタイミング
・実演解説

18:12〜『90/90ポジションエクササイズ：座位ポジション』
・エクササイズの目的
・フォームの重要点
・呼吸のタイミング
・実演解説

23:31〜『体勢の変化＝重力への拮抗』
・体勢が変化する事による影響
・体勢の変化と発育プロセスの関連性
・コンディショニング・ピラミッド

27:33〜『人間にとって最も重要な”呼吸”』
・１日の平均呼吸数
・”呼吸”は最大の運動動作？
・呼吸のメカニズム
・理想的な”呼吸”とは？
・神経系にも影響する”呼吸”
・呼吸と体幹部の連動

42:12〜『体幹部安定エクササイズ：パロフプレス 』
・各段階ごとのポジションにおけるポイント
▶︎背臥位ポジションのポイント
▶︎膝立ちポジションのポイント
▶︎両足/片足立ちポジションのポイント

46:36〜『片足立ち時＋ウェイト把持のメカニズム』
・同側or対側にウェイトを把持させることによる影響や利点
・同側or対側にウェイトを把持させる際のポイント

49:11〜『絶対に網羅しておきたいエクササイズ』
▶︎ブルガリアン・スクワット(ウェイト把持：同側or対側の選択方法)
▶︎スプリット・スクワット(ウェイト把持：同側or対側の選択方法)
▶︎デット・リフト(ウェイト把持：同側or対側の選択方法)
▶︎シングルレッグ・デットリフト(ウェイト把持：同側or対側の選択方法)

46:52〜『片足立ちのコツ』
・重心制御を行わせやすい状態を作る
・体幹部スタビリティの向上
・関節アライメントのセンサーの正常化

1:02:01〜『まとめ』

視聴時間：64分
視聴方法：WEB（WiFi環境でご利用ください。）
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