骨盤の回旋動作を伴う競技における股関節スタビライゼーションについて

昨今、多くのスポーツ動作で”回旋動作”に対する知見が深まる中で、今回は骨盤に関する回旋動作について述べていく。

まず、ローディング動作（股関節内旋・屈曲・内転）という動作がある。いわゆるパワーのタメを作る動作だ。そこから、タメたパワーを発揮する為に対側へ重心移動を起こす。これが、アンローディング動作（股関節外旋・伸展・外転）に繋がり、体幹から上肢へとパワーの伝達が起こるわけである。

その際に、骨盤の回旋動作や片脚立脚動作を伴う動作であった場合、中臀筋・小臀筋・内転筋群が機能不全を起こしていたら、股関節のスタビライゼーションはどうなるであろうか。

体幹の側屈、骨盤の側方偏位などの代償動作により、パワーロスが起こる上に、他関節への障害が起こってしまう。

その為には、アライメントを整える関節の中心化を意識したエクササイズが必要となるわけだ。
今回は、その股関節の中心化に役立つエクササイズを紹介していく。