●演題

動作の出力に基づいた
ストレングストレーニング
~上半身編~

●概要

後編のリアルセミナーでは、
前編ウェビナーで紹介した4つの分類
(垂直方向と水平方向、プッシュ動作とプル動作)の
考え方を、実際の種目を体験しながら、
現場で使える形に深めていきます。

各種目を自らの身体で実践し、
動作の「技術・力発揮の方向性」などを
確認しつつ、Velocity Based Training（VBT）
の考え方を取り入れ、速度をもとにした負荷設定や
動作コントロールの具体例にも取り組みます。

スポーツパフォーマンスや
障害予防の視点を含めながら、
「構造的にバランスのとれた
トレーニングプログラムをどう作るか？」を
理論と実技の両面から
掘り下げていくセミナーです。

知識やイメージだけでは足りない
それぞれの種目の持つ特性や活かし方、
効果的に行うための指導ポイントなど
身体を使って、体感しながら
一緒に学んでいきましょう！

効果的かつ効率的に、選手やクライアントの
パフォーマンスを最大限まで引き出せる
スキルを身に付けたい・高めていきたい
スポーツトレーナー(AT/NSCA-CSCS/
NSCA-CPT/JATI-ATIなど)の方は
特に、このセミナーをご活用ください！

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●講義スケジュール（207分）

『実践的理解と応用(実技を含む)』

①水平方向のプッシュパターンの実際
– プッシュアップ
– ベンチプレス
– ダンベルプレス

②水平方向のプルパターンの実際
– ベントオーバーロウ
– ワンハンドダンベルロウ
– ケーブルロウ

③垂直方向のプッシュパターンの実際
– フロントプレス
– ビハインドネックプレス
– プッシュプレス
– ダンベルショルダープレス

④垂直方向のプルパターンの実際
– 懸垂(チンニング)
– ラットプルダウン

⑤Velocity Based Training
(VBT)の導入と実践

⑥挙上速度の測定と活用方法
– ゾーン別強度
– 出力低下モニタリング

⑦プログラムデザイン実習
– プログラミングの実践練習

⑧質疑応答

※内容に関する質問のお問い合わせは
対応いたしかねますので予めご了承ください。

お申込手順

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