●演題

動作の出力に基づいた
ストレングストレーニング
~上半身編~

●概要

ベンチプレス、ベントオーバーロウ、
懸垂、ショルダープレスなどは、
ストレングストレーニングの中でも
代表的な上半身の種目です。

これらの種目は、垂直方向と水平方向、
そして、プッシュ動作とプル動作という
４つの形で大別することができます。

このような方法で分類を行い、
ストレングストレーニングを組み立てることは、
種目の持つ効果を最大化できるだけでなく、
プログラムを機能的かつ効率よく
進められる1つのカギとなります。

前編のウェビナー(オンライン)では、
鉛直方向と水平方向における
プッシュ動作とプル動作を軸において、
代表的な種目(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、
懸垂、ショルダープレス、ダンベルプレス、
ラットプルダウン、ダンベルロウ、
ビハインドネックプレスなど)を分類していき、
それぞれの種目動作の特徴や特筆すべき点について
理論的に詳しく解説していきます。

さらに、これらの分類方法をもとにした
ストレングストレーニングの
プログラムデザインの基本的な考え方や、
スポーツパフォーマンスや
傷害予防を目的としたバランスのとれた
トレーニング構成の方法についても議論します。

●講義スケジュール（96分）

①ストレングストレーニングにおける
プッシュ動作とプル動作の位置付け

②「水平方向」のプッシュパターンと
プルパターンの特徴

③「水平方向」のプッシュパターンと
プルパターンのバリエーション

④「垂直方向」のプッシュパターンと
プルパターンの特徴

⑤「垂直方向」のプッシュパターンと
プルパターンのバリエーション

⑥プッシュパターンとプルパターンを
盛り込んだストレングストレーニングの
プログラムデザイン

⑦質疑応答

※内容に関する質問のお問い合わせは
対応いたしかねますので予めご了承ください。

＝＝＝

<受講をお考えの方へお知らせ>

9月に開催されます後編セミナーとのセットプランに
お申し込みをいただきますとお得にご受講が可能に！

通常)
前編(¥4,400)＋後編(¥12,500)→¥16,900

前編/後編セット)
¥15,000で受講ができます！！

セットプランでのご受講をご希望の方は
下記のURLよりセットプランを
お申し込みください。

↓ セットプラン購入可能ページ ↓
https://mirawell.net/product/itotr-080921/

お申込手順

1. お支払い用のクレジットカードをお手元にご用意ください。
2. 下のボタンから、ご希望の視聴方法の購入ボタンを押してカートに入れてください。
3. カート画面にて必要事項およびカード情報を入力して決済を完了してください。
4. 決済完了しましたら、マイページから購入した動画の閲覧が可能になります。