●演題

股関節のストレングストレーニング
~デッドリフト/スクワット/ランジの使い分け~

●概要

クライアントや選手に対して
効果的なトレーニングを行う上で
基本的なストレングスパターンを
理解しておく事で
安全で効果的なプログラムを
提供できるようになります。

現代においては、
ストレングストレーニングに関する
文献や研究データが多く存在しており
様々なストレングストレーニングに関する
考え方やプログラム設定/組み立て方などが
ありますが、
目的とニーズに効果として
繋がりにくい種目の選択や
種目の効果を最大化できていないケースも
多くお見受けします。

そこで、今回のセミナーでは
パフォーマンスアップや動作改善において
アプローチが重要な「股関節」にフォーカスして

『デッドリフトパターン』
『スクワットパターン』
『ランジパターン』

上記３つを深掘りしていきます。

これら３つの動作パターンは
“似て非なるものなり”というもので、
『その１つ１つの特徴をよく理解して
目的に応じて使い分けられるか？』が
非常に重要なポイントとなるため

それぞれの”特徴”、”適切な強度設定”、
バリエーションの考え方など
それらを組み込んだ
“プログラムデザイン”などについて
ご一緒に学習していきたいと思います。

30日間限定アーカイブ！
この機会をぜひとも逃さずに！！

●講義スケジュール（139分）

①ストレングストレーニングにおける
▶︎ デッドリフトパターン/スクワットパターン
/ランジパターンの位置付け

②それぞれのパターンにおける特徴とは？

③目的合わせたパターンの
バリエーション種目の考え方
▶︎ 例) 片脚RDL、フロントスクワット、
リバースランジなど…の棲み分けと使い分け

④目的に合わせた、パターンごとの
最適な強度/負荷設定の考え方
　(ストレングスバランス)
▶︎ 例) ~スクワットの挙上重量に対してデッドリフト
はどのくらい挙がるべきなのか？~など…

⑤3つのパターンのプログラムデザイン

⑥質疑応答(当日参加者限定で質問を受付)

※内容に関する質問のお問い合わせは
対応いたしかねますので予めご了承ください。

お申込手順

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