受講にオススメの方✅ 障害予防とパフォーマンスに直結する減速に対するアプローチを学びたいトレーナー(NSCA・AT…)の方
✅ 身体のキレや動作の質(安定性)を高めるための介入を探しているトレーナー(JATI・NASM…)の方
✅ 減速に対するアプローチのバリエーションや強度など、具体的かつ実践的に細かく学びたいトレーナー(NESTA…)の方

●概要

『ストレングスを学ぶなら”伸張＝減速”から学べ！』

皆さんは、パフォーマンスアップ(出力の最大化)のためのストレングスを考える上で『伸張(エキセントリック)→等尺性(アイソメトリック)→短縮(コンセントリック)』の筋収縮(出力)サイクルにしっかりと目を向けて、考えたことがありますか？

このセミナーでは、数多くのトップ選手をサポートされてきた朝倉先生・伊藤先生が実際にパフォーマンスアップのためのストレングスサポートをする上でも意識されている、筋収縮サイクルの中で、”出力の根本(土台)”となる『伸張＝減速』のフェーズに要点を絞り

なぜ、『伸張＝減速』が重要なのか？を紐解いていくとともに、

📍『等尺性→短縮』へと無駄なくサイクルを繋げ、”出力の最大化”を促すための『伸張＝減速』フェーズでのトレーニング戦略

📍選手生命を左右させる”怪我/障害の誘発”を未然に防ぐ上での『伸張＝減速』のスキル育成/獲得に向けたアプローチ

など、全てのスポーツパフォーマンスに精通する
『切り返し動作(動作のキレ)』
『パワー発揮』
『怪我予防』
への本質的な変化/効果(スキル向上)に直結してくるトレーニングテクニックを実技を中心に実際に身体を動かしながら学んでいきます。

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●第１章 14:00〜15:20 (80分)

『減速』を考える
方向特異的な出力と水平成分を作り出す
ムーブメントアプローチ(MOF)

講師：朝倉 全紀 氏

① 文脈、何故減速するのか？
② 減速phaseと実際の減速
③ 減速のphase分割
④ 減速に必要な筋力とは？
⑤ 方向特異的な出力の考え方
⑥ 水平成分を作る
⑦ インパクトと減衰の関係性
⑧ フリーアプリケーション(FA)とテクニカルプレパレーション(TA)
の循環的運用の重要性
⑨ フリーアプリケーション(FA)における条件設定
⑩ テクニカルプレパレーション
⑪ phase1減速に対するアプローチ
⑫ phase2減速に対するアプローチ
⑬ 結局、減速において必要なものとは？
⑭ 質疑応答

<第１章 概要>
方向特異的な出力と水平成分の創出という運動学的観点からムーブメントアプローチ(MOF)を解説。減速の意義やphase分割から、フリーアプリケーション(FA)とテクニカルプレパレーション(TA)の循環的運用まで、実践に直結する内容を体系的に掘り下げていきます。

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●第２章 15:20〜16:40 (80分)

『減速』の質を高める
減速動作時のキャパシティ(耐久性)を広げる
エキセントリック収縮やアイソメトリック収縮の
最大化を促すストレングストレーニングアプローチ

講師：伊藤 良彦 氏

① 筋収縮の種類と出力の関係
② 減速に必要な筋収縮の種類
③ 減速動作に必要なエクセントリック収縮とアイソメトリック収縮
④ 「減速」動作向上のための筋力トレーニング実践
⑤ オリンピックリフティングの活用
⑥ プライオメトリックトレーニングの活用
⑦ 質疑応答

<第２章 概要>
減速の鍵を握るエキセントリック収縮やアイソメトリック収縮による減速動作時のキャパシティ(耐久性)拡張を、筋収縮の種類からオリンピックリフティング、プライオメトリックトレーニングの活用法、種目選択まで実践的に紐解きます。

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●第３章 16:40〜17:00 (20分)

『減速』を掘り下げる
それぞれの知見/経験からのディスカッション

講師：朝倉 全紀 氏/伊藤 良彦 氏

<第３章 概要>
両講師が揃い、それぞれの知見と経験を交差させるディスカッションを実施。『減速』をより細かく、リアルに深掘っていきます。

会場参加枠：先着20名
※アーカイブ受講は人数制限なし

会場残り枠：あと16枠！！※8月13日PM21:00現在

●開催日時/参加方法

2026年8月30日(日) 14:00-17:00
［会場開催］(会場参加orアーカイブ)

会場：DAH(ドームアスリートハウス)
↓会場詳細はこちらから↓
https://domeathletehouse.com/about/access

※「会場参加(当日参加)」の受付は
8月29日(木) 15:00 で終了になります。
※会場参加でお申し込みいただいた場合
後日アーカイブもご視聴いただけます。
※アーカイブ視聴期間は、
動画格納完了日から60日間限定となります 

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※『会場参加』の場合でも後日アーカイブがご視聴可能。