【演題】
ハムストリングスの肉離れ
~最新エビデンスから考える予防と競技復帰へのアプローチ~

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【 第１部 (60分) 】

ハムストリングスの肉離れに関する
最新の研究レビューから見えてきたこと

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講師：東原 綾子 氏
(博士(スポーツ科学)/健康運動指導士)
↓講師プロフィール↓
https://mirawell.net/lecturer/ayako-higashihara/

●概要/目次

ハムストリングスの肉離れはスプリント系競技で最も頻発する筋損傷のひとつであり、復帰後における”再受傷”もよく見られる損傷です。
本講義では競技別の受傷動作や各筋の解剖学的背景、スプリント時の活動動態を紐解きながら、なぜこの部位は損傷しやすいのか？そして、どうすれば効果的に予防し、再発リスクを軽減できるのか？についてECCトレーニングやランニング負荷管理など最新の知見を交えてお話します。

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①競技別にみる受傷動作／受傷部位の違い
②ハムストリングス各筋の機能と解剖学的背景
③スプリント時のハムストリングスの活動動態
④スプリント時の肉離れリスク要因と評価
⑤予防トレーニングに関わる知見(ECCトレーニングと筋の適応/筋機能に基づくトレーニング選択)
⑥既往の影響
⑦ランニング負荷管理について
⑧まとめ

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【 第２部 (60分) 】
ハムストリングスの肉離れからの
リコンディショニングの考え方と戦略

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講師：秋吉 直樹 氏
(理学療法士/認定スポーツ理学療法士)
↓講師プロフィール↓
https://mirawell.net/lecturer/naoki-akiyoshi/

●概要/目次

ハムストリングス肉ばなれは、競技復帰後も再受傷リスクが残るスポーツ外傷です。しかし、痛みの消失や筋力回復のみを基準とした復帰判断では、再受傷を十分に防げないケースが少なくありません。
この章では、安全な競技復帰と再受傷の予防を促すために必要不可欠な、『Running・Participation・Sports』３つのケースに応じた最適な負荷設定や種目選択など、疫学的知見を踏まえつつ、それぞれにおけるリコンディショニングの考え方と実践的な戦略について解説していきます。

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①ハムストリング肉ばなれの疫学
②Return to Running
③Return to Perticipation
④Return to Sports（Performance）

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【 第3部 (60分) 】

ハムストリングスに負担をかけない走りづくり
~足部・下腿機能の土台から~

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講師：阿部 勝彦 氏
(NSCA-CSCS)
↓ 講師プロフィール↓
https://mirawell.net/lecturer/katsuhiko-abe/

●概要/目次

ハムストリングスの傷害は、予防を重ねても”一向に減っていない”のが現状です。実は過負荷はケガの”原因”ではなく”結果”であり、その背景には足部・下腿機能の不全が潜んでいると言われています。
本講義ではランニングメカニクスとハムストリング負荷の関係性、そしてFoot Core Systemや筋膜のつながりといった土台から、なぜこの傷害は減らないのか？どうすれば足部から負荷を軽減できるのか？についてFACTやS+3Pなどの評価・エクササイズ戦略とともにお話します。

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①なぜハムストリング 傷害は減らないのか？  
– 過負荷は「原因」ではなく「結果」
②正しいランニングメカニクスとは
 – 加速・トップスピード局面におけるハムストリングの役割
③メカニクス不全がハムストリング負荷を増大させるエビデンス
 – 骨盤前傾・体幹/骨盤の神経筋制御・オーバーストライドとステップ頻度
④足の機能と体の機能  
– Foot Core System・足底感覚と姿勢制御
 – 筋膜のつながり(Superficial Back Line / Deep Front Line)  
– 足部筋力とランニング/ジャンプパフォーマンス
⑤シューズの機能がランニングメカニクスに及ぼす影響
 – Toe Box・Drop・Stiffness・Arch Support  
– シューズとハムストリング負荷をつなぐ経路
⑥評価とエクササイズアプローチ  
– FACT(Foot Ankle Complex Test)による足部・足関節機能評価  
– 段階的アプローチ S+3P(Sensory→Position→Pattern→Power)  
– 足部×ハムストリング複合エクササイズ

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11月11日(水)19:00まで受付をしておりますので
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