地中海式ダイエットと睡眠：健康同盟

ポイント

・植物性食品中心で抗酸化物質や不飽和脂肪が豊富な地中海式ダイエットは、非感染性疾患や総死亡率の低下と関連し、炎症や代謝異常など様々な健康問題に有益な効果をもたらすことが実証されている。

・睡眠は重要な生理機能であり、その質や量が健康状態や慢性疾患と密接に関連している。本レビューでは、食事と睡眠が互いに影響しあう双方向性の関係にあるという科学的エビデンスに基づいてこの関連性を理解することが重要である。

・疫学研究の結果、地中海式ダイエットの遵守度が高いほど、十分な睡眠時間の確保や、入眠潜時の短縮、睡眠効率の向上といった睡眠の質の改善がみられることが示唆されている。

食事が慢性疾患の予防と治療の基礎であり、特に地中海式ダイエットが健康に多岐にわたる有益な効果をもたらすことを強調している。

加えて睡眠も身体的、精神的、感情的な健康にとって不可欠な要素であり、睡眠不足は肥満、糖尿病、心血管疾患などの深刻な健康リスクにつながることが指摘されており、食事と睡眠が単独で健康を規定する要因ではなく双方向の関係で深く結びついていることを示している。

本レビューでは、特に地中海式ダイエットが睡眠の質と持続時間に与える影響に焦点を当て、その関連性を統合的に議論することを目的としており、この食事パターンが持つ様々な健康効果が睡眠の改善という追加的な利点をもたらす可能性を探り、その根底にあるメカニズムを考察している。

この論文は2022年7月21日にnutrientsに掲載された。