●講師
伊藤 良彦 氏
（CSCS/PES/CFSC/AATI）

●概要

健康志向の今、
巷にはトレーニングにまつわるたくさんの情報が
流れ出るようになりました。
しかし、一方で基本となる考え方やスキル、
そして、テクニックが浸透していなかったり、
また、多くの誤情報も氾濫して、
トラブルが生じているようにも感じます。

「スクワットやデッドリフトをやったら腰が痛くなった」
「ベンチプレスをやったら肩を痛めた」
「BIG3をしたら、かえって身体が重くなり跳べなくなった」
「筋トレをしたら身体が硬くなり、可動域が狭まった」
などなど・・・。

本セミナーでは、老若男女を問わず、
どんな運動レベルにも対応できる
ストレングストレーニングの基本を、
誰でもできる、楽しくできる、安全なチャレンジを楽しめる
というコンセプトをもとに、
座学と実技の両面から楽しく元気に
ご一緒に学んでいきたいと思います。

トレーナーの資格をお持ちでない方や
スポーツの指導者の方などもご受講OKです！！

30日間限定アーカイブ選択可能！
この機会をぜひとも逃さずに！！

●講義スケジュール（209分）

①ストレングストレーニングってなに？【座学】
– 筋トレの中のストレングストレーニング
– パワーリフティング/ウェイトリフティング
/ボディビルの違い
– ボディメイクとパフォーマンスアップのトレーニング

②コレクティブからストレングスへ！
– コレクティブとストレングスの違い【座学】
– コレクティブエクササイズの実践【実技】

③動作パターンで組み立てるストレングストレーニングの
実践１：スクワットパターン【実技】
– 効果を最大限に出すためのポイント解説
– バックスクワットやその他バリエーションの実践練習
(フロントSQ/オーバーヘッドSQ/ブルガリアンSQなど)

④ストレングスで大切な強度/量/テクニック/質！【座学】

⑤テクノロジーを活用して強度と質を確保する！【座学】

⑥動作パターンで組み立てるストレングストレーニングの
実践２：プッシュアップパターン【実技】
– 効果を最大限に出すためのポイント解説
– プッシュアップやその他バリエーションの実践練習
(ベンチプレス/ダンベルプレス/インクラインダンベルプレスなど)

⑧ストレングスの基本動作パターン【座学】

⑨質疑応答

※本セミナーの配布資料はお手続き完了後
マイページにてご確認いただけます。

※セミナー内容に関するご質問は、
当日参加者でのみ受付可能となっております。
内容に関する質問のお問い合わせは
対応いたしかねますので予めご了承ください。

視聴時間：209分
視聴方法：WEB（WiFi環境でご利用ください。）
視聴期間：1/6(月)19:00まで視聴可能
(1/6(月)19:00〜は視聴できなくなります。)
※残り視聴期間に限らず、１/6で配信終了
お申込手順

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