●動画詳細

▶︎『プログラム理論』(26:33)

0:56〜 『ストレングストレーニングって何？』
– ダイナミックな力強い動作を生み出すためには？

2:57〜 『安全に・効率よく・効果的に行うためには？』

– トレーニングの6つの原理原則の理解
・Variety
・Intensity
・Consistency
・Specificity
・Mind-Set
・Monitoring

– トレーニングの基本動作パターンの捉え方
・スクワットパターン
・デッドリフトパターン
・ランジパターン
・プッシュアップパターン
・ローイングパターン
・プルアップパターン
・オーバーヘッドプレスパターン
・ディップパターン

– 守るべきポイントの理解
・FEET
・PUSH
・POSTURE
・EYE
・HIP
・CHEST
・SHOULDER
・GRIP
・ELBOW

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▶︎『各論：スクワットパターン』(13:12)

– スクワッドパターンのポイント
– バリエーション
– 膝が前に出るのはダメ？
– 深くしゃがむのは膝に悪い？
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：デッドリフトパターン』(11:47)

– デッドリフトパターンのポイント
– 重量に対して積極的に！
– バリエーション
– 目安となる数値：体重比
– デッドリフトとスクワットの比較

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▶︎『各論：ランジパターン』(5:59)

– ランジパターンのポイント
– バリエーション
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：プッシュアップパターン』(9:44)

– プッシュアップパターンのポイント
– バリエーション
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：ローイングパターン』(5:49)

– ローイングパターンのポイント
– バリエーション
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：オーバーヘッドパターン』(5:46)

– オーバーヘッドパターンのポイント
– バリエーション
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：プルアップパターン』(4:04)

– プルアップパターンのポイント
– 目安となる数値：体重比

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▶︎『各論：ディップパターン』(2:37)

– ディップパターンのポイント
– 目安となる数値：体重比

※セミナー内容に関するご質問は
受け付けておりませんので予めご了承ください。

総視聴時間：85分
– プログラム理論(26分)
– プッシュアップパターン(9分)
– オーバーヘッドパターン(5分)
– スクワットパターン(13分)
– プルアップパターン(4分)
– ディップパターン(2分)
– デッドリフトパターン(11分)
– ローイングパターン(5分)
– ランジパターン(5分)
※本動画は、各論へ入る前に、
１本目の『プログラム理論』からの
ご視聴をお勧めいたします。

※各論(各パターン)動画の最後に
出てくる表の詳しい説明は、
『プッシュアップパターン』の動画内に
詳細がございます。

視聴方法：WEB（WiFi環境でご利用ください。）
有効期間：購入から90日間
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