✅ 選手のパフォーマンス向上と疲労回復の両立に悩んでいるトレーナー(NSCA-CSCS/NSCA-CPT/JATI-AATI/JATI-ATI/NASM-PES/NESTA-PFT/JSPO-AT)の方
✅ 選手の個別性に合わせたリカバリー方法を模索している臨床家兼トレーナー(柔道整復師/理学療法士/鍼灸師)の方
✅ 栄養学的な観点からリカバリーをサポートしたい方

●概要

選手のパフォーマンスが伸び悩んでいる…
疲労が溜まりやすくパフォーマンスに影響が出るケースが多い…
その原因は「質の低いリカバリー」が原因かもしれません。 

効果的かつ効率的に身体の回復を促すためには、ただ「休む」「食べる」といった抽象的な指導ではなく、疲労回復を戦略的にコントロールが大切です。

だからこそ、このセミナーでは、  身体的な疲労だけでなく、代謝や神経、心理的ストレスまでを含めた「疲労の正体」を解き明かし、パフォーマンスを最大化する方法を分かりやすく解説。  さらに、明日から現場で使える実践的な栄養戦略も網羅していきます。

運動強度別の正確な糖質摂取基準、運動後2時間以内の重要性、GI値や果糖の戦略的な使い分けなど、生理学に基づく具体的な数値を提示しながら、実際にサポートしている日本代表アスリートのリカバリーを考える上でも意識している『本質的な戦略』をご紹介していきます。

選手のパフォーマンスを多角的かつ戦略的に上げてあげるための戦略的なリカバリースキルを学びたいスポーツトレーナーや臨床家兼トレーナーの方はぜひこの内容をご活用ください。

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●目次

① Fitness-fatigue Model

② 『疲労』を考える
▶ 疲労の定義
▶︎ 疲労の種類の理解
▶︎ 回復期の主な種類
▶︎ 疲労の背景にある複雑な課題
▶︎ 選手に降りかかる３つのストレッサー

③ 疲労から回復へ
▶ ライフスタイルプロフィールの活用
▶︎ 選手の教育プログラム
▶︎ 回復プログラムの考え方
▶︎ 生理学的観点から見るアスリートの疲労の原因

④ 各疲労要因に対するリカバリーの戦略 ~システマティックレビュー×環境/背景も踏まえて~
▶ エネルギーの枯渇に対するリカバリー
筋グリコーゲンの回復に対する運動後の摂取タイミング
タンパク質と糖質の摂取による運動後の摂取時間による違い
糖質の種類による筋グリコーゲン増加の違い
グリスミック・インデックスから考える栄養摂取の組み立て
練習・試合時のリカバリー計画
▶︎ 生体内における恒常性のアンバランスに対するリカバリー
▶︎ 脳疲労(中枢性疲労)に対するリカバリー
▶︎ 筋痛や筋損傷に対するリカバリー
▶︎ 運動後の栄養摂取タイミングが筋量に及ぼす影響
▶︎ 活動・トレーニングタイプ別のタンパク質摂取量の目安
▶︎ トレーニング後のタンパク質摂取量と筋タンパク質合成速度との関係
▶︎ カゼインプロテインとホエイプロテインの使い分け
▶︎ 疲労・代謝産物蓄積に対するリカバリー

⑤ まとめ

※内容に関する質問のお問い合わせは
対応いたしかねますので予めご了承ください。

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