スプリント能力に対するレジスタンストレーニングの効果

・スプリントパフォーマンスは、
地面反力の発揮速度/方向制御能力/筋出力のタイミングに依存する。

・本研究は、スプリンターに対する
レジスタンス系トレーニング（RBT）の効果を
総合的に検証したシステマティックレビューであり、
対象は「4週間以上の介入」「10〜100mスプリント評価」を
満たす競技スプリンター（成人男性）を対象とした5件の研究であり、
介入法は固定式レジスタンストレーニング
（スクワット、ハーフスクワット、デッドリフト等）と、
ロコモーター抵抗トレーニング
（スレッドプル、負荷付きスプリント等）の2種類に分類された。

・結果として、3件の研究で有意なスプリントタイムの短縮
（2〜5%の改善）が報告され、
特に10〜30mの加速局面において顕著な効果が認められた。

・RBTは単独でも効果的であるが、
プライオメトリクスや速度特化型トレーニングと
組み合わせることで、
より高いパフォーマンス向上が期待できると示唆された。