スタビライゼーショントレーニングによる大学バレーボール選手のパフォーマンス向上と障害予防効果

・バレーボールでは、ジャンプ、スパイク、ブロック、素早い方向転換など、全身の安定性と連動性が求められる。体幹や四肢の安定性不足は、パフォーマンス低下だけでなくスポーツ外傷や障害のリスク増加にも直結する。

・従来、安定性トレーニングの有用性は報告されていたが、パフォーマンスとケガ予防効果を同時に評価した高品質エビデンスは限られていた。

・本研究は、8週間・週2回のスタビライゼーショントレーニング（体幹・安定性強化エクササイズ）が、バレーボール選手の競技能力向上と障害予防に及ぼす影響を定量的に明らかにした。