●開催日時

【前編】2025年8月21日(木) 21:00-22:30
 [オンライン開催] 

【後編】2025年9月21日(日) 13:00-18:00
［会場開催］(アーカイブ選択も可能)

※後編の会場参加は先着4名までとなります。
(アーカイブ申込者の制限はなし)

※「ライブ(当日)/会場参加」で
お申し込みいただいた場合、
後日アーカイブもご視聴いただけます。

=======

※9月21日(日)のみ、会場参加あり
※受講方法はプルダウンからご選択ください。
※単発ごとの申し込みも可能⭕️
※『前編/後編セット』でご購入いただいた方が
お得にご受講いただけます。

◇ セミナー料金早見表 ◇

▶︎前編(ライブ/アーカイブ)
＋後編(会場参加)→ ¥(税込)

▶︎前編(ライブ/アーカイブ)のみ→ ¥(税込)

▶︎後編のみ(会場/アーカイブ)→ ¥(税込)

↓お問い合わせフォーム↓
https://mirawell.net/inquiry/

●参加方法

▶︎ 8月21日(木)の前編セミナー
【 ライブ/アーカイブ 】

※「ライブ参加」の受付は
8/20(水)15:00で終了になります。

※アーカイブ視聴期間は、
動画格納完了日から
60日間限定となります

【🚨随時、ご確認ください🚨】

 ▶︎「ライブ(当日参加)」申し込みの方
8/20(木)18:00ごろに
視聴用URLを含めた視聴案内メールを
送付いたします

▶︎「アーカイブ」申し込みの方
動画格納完了後(セミナー後1~2週間後)に
メールにてご案内いたします

※アーカイブ視聴期間は、
格納完了日から60日限定となります

※迷惑メールフォルダに入ってしまう場合も
ございますのでご確認をお願いいたします。

↓お問い合わせフォーム↓
https://mirawell.net/inquiry/
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

▶︎9月21日(日)の後編セミナー
【 会場参加(先着4名限定) orアーカイブ 】

※「会場参加」の受付は、
9月19日(金) 15:00 で終了いたします

※「アーカイブ」をお申し込みの場合は、
動画格納完了後(セミナー後1~2週間後)に
メールにてご案内いたします

※アーカイブ視聴期間は、
格納完了日から60日限定となります

※迷惑メールフォルダに入っている場合も
ございますのでご確認をお願いいたします。

↓お問い合わせフォーム↓
https://mirawell.net/inquiry/

●会場アクセス

(9月21日(日)の後編セミナー会場)

【  】
()

↓アクセス詳細はコチラ↓

※線 駅より徒歩 分

【🚨随時、ご確認ください🚨】

▶︎「会場参加」申し込みの方
9/19(金)の18:00ごろにメールにて
当日のご案内メールを送付いたします。

▶︎「アーカイブ」申し込みの方
9/21の後編セミナー動画の編集格納が
完了したタイミングでご案内の
メールを差し上げます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※前編＋後編のセットでお申し込みの方のみ
ライブ参加/会場参加の場合でも
後日アーカイブもご視聴いただけます。

【前編オンラインセミナー(90分)】

『4つの動作分類と戦略的な使い分け』

●概要

ベンチプレス、ベントオーバーロウ、
懸垂、ショルダープレスなどは、
ストレングストレーニングの中でも
代表的な上半身の種目です。

これらの種目は、垂直方向と水平方向、
そして、プッシュ動作とプル動作という
４つの形で大別することができます。

このような方法で分類を行い、
ストレングストレーニングを組み立てることは、
種目の持つ効果を最大化できるだけでなく、
プログラムを機能的かつ効率よく
進められる1つのカギとなります。

前編のウェビナー(オンライン)では、
鉛直方向と水平方向における
プッシュ動作とプル動作を軸において、
代表的な種目(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、
懸垂、ショルダープレス、ダンベルプレス、
ラットプルダウン、ダンベルロウ、
ビハインドネックプレスなど)を分類していき、
それぞれの種目動作の特徴や特筆すべき点について
理論的に詳しく解説していきます。

さらに、これらの分類方法をもとにした
ストレングストレーニングの
プログラムデザインの基本的な考え方や、
スポーツパフォーマンスや
傷害予防を目的としたバランスのとれた
トレーニング構成の方法についても議論します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

●目次

①ストレングストレーニングにおける
プッシュ動作とプル動作の位置付け

②「水平方向」のプッシュパターンと
プルパターンの特徴

③「水平方向」のプッシュパターンと
プルパターンのバリエーション

④「垂直方向」のプッシュパターンと
プルパターンの特徴

⑤「垂直方向」のプッシュパターンと
プルパターンのバリエーション

⑥プッシュパターンとプルパターンを
盛り込んだストレングストレーニングの
プログラムデザイン

⑦質疑応答

※上記はあくまで予定で変更の可能性あり

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【9/21(日)リアルセミナー(300分)】

『実践的理解と応用(実技を含む)』

●概要

後編のリアルセミナーでは、
前編ウェビナーで紹介した4つの分類
(垂直方向と水平方向、プッシュ動作とプル動作)の
考え方を、実際の種目を体験しながら、
現場で使える形に深めていきます。

各種目を自らの身体で実践し、
動作の「構造・技術・力発揮の方向性」などを
確認しつつ、Velocity Based Training（VBT）
の考え方を取り入れ、速度をもとにした負荷設定や
動作コントロールの具体例にも取り組みます。

スポーツパフォーマンスや
障害予防の視点を含めながら、
「構造的にバランスのとれた
トレーニングプログラムをどう作るか？」を
理論と実技の両面から
掘り下げていくセミナーです。

知識やイメージだけでは足りない
それぞれの種目の持つ特性や活かし方、
効果的に行うための指導ポイントなど
身体を使って、体感しながら
一緒に学んでいきましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

●目次

①水平方向のプッシュパターンの実際
– プッシュアップ
– ベンチプレス
– ダンベルプレス

②水平方向のプルパターンの実際
– ベントオーバーロウ
– ワンハンドダンベルロウ
– ケーブルロウ

③垂直方向のプッシュパターンの実際
– フロントプレス
– ビハインドネックプレス
– プッシュプレス
– ダンベルショルダープレス

④垂直方向のプルパターンの実際
– 懸垂(チンニング)
– ラットプルダウン

⑤Velocity Based Training
(VBT)の導入と実践

⑥挙上速度の測定と活用方法
– ゾーン別強度
– 出力低下モニタリング

⑦プログラムデザイン実習
– プッシュ&プルの構造的配置

⑧質疑応答

※上記はあくまで予定で変更の可能性あり

●こんな方にオススメ！

・より効果的にパフォーマンスアップを
促せるようになりたい方

・種目ごとの活かし方や効果を
詳しく理解して実践していきたい方

・上半身のストレングストレーニングの
効果的な種目選択や指導方法のスキルを
より深めていきたい方

◇ セミナー料金早見表 ◇

▶︎前編(ライブ/アーカイブ)
＋後編(会場/アーカイブ)→ ¥(税込)

▶︎前編(ライブ/アーカイブ)→¥(税込)

▶︎後編のみ(会場/アーカイブ)→ ¥(税込)

◇セットでお申し込みの場合◇

セットプランでお申し込みの場合、
ライブ参加/会場参加でも
後日アーカイブ動画をご視聴いただけます。